Training Interval
FC Zuidlaren Randweg 3, ZuidlarenAntwerpen lopers 1 of 2 keer 1000 Z4, anderen 5, 7, 8 keer 1000 m Z4, P 2'
Antwerpen lopers 1 of 2 keer 1000 Z4, anderen 5, 7, 8 keer 1000 m Z4, P 2'
Antwerpen lopers heel veel succes! Anderen een rustige duurloop, beetje afhankelijk van de opkomst en de aanwezige trainers
marathonlopers max 2 km uitlopen, anderen 10km Z1/2 met tussendoor 6 of 8 keer 3' Z3
12,15,18 km Z1
piramide 2 keer: 200,400,600, (800) 600,400,200 Z4. P helft gelopen tijd
12, 15, 18, Z2
10, 14, 16 keer 400 meter Z4, P1' ( berenlopers max 10 herhalingen)
13, 16,19 km Z1/2