10, 14, 16 keer 400 meter Z4, P1' ( berenlopers max 10 herhalingen)

13, 16,19 km Z1/2

4, 5 of 6 keer (2'Z4-1'Z1-4'Z4-2'Z1)

12,15,18 km Z2 tussendoor 3 keer kort versnellen

rustige week, rondje dorp met versnellingen naar inzicht van de trainer in Z3

rustige week, 12, 15, 18 km Z1

3, 4 of 5 keer 1500 meter Z 3/4, P 2'

Traditiegetrouw vindt ook dit jaar weer de Sinterklaasloop plaats bij loopgroep De Drentsche Aa. Deze loop valt op zondag 1 december. We starten dan met z'n allen om 9 uur vanaf de parkeerplaats bij restaurant De Drentsche Aa. Er is een route uitgezet en die kun je 1,2,3 of 4 keer Lees meer…